Przestań czynić sobie wymówki, jak omijać przeszkody?

Gatunek ludzki wykształcił sobie wyjątkową zdolność do czynienia sobie wymówek, upust temu daje w szczególności jeśli chodzi o uprawianie sportu i odżywianie. Jeśli należysz do ludzi, którzy na co dzień napotykają setki przeszkód by rozpocząć zdrowe, lepsze życie - wiedz drogi czytelniku, że nie jesteś sam. Wszyscy mamy jakieś życiowe zajęcia zawodowe i prywatne, żyjemy w stresie i pośpiechu, borykamy się z brakiem czasu. Coś jednak sprawia, że część z nas potrafi sobie z tym radzić i utrzymywać formę, a część po prostu nie daje rady przezwyciężyć swoich słabości. Jeśli zamierzasz znaleźć się w tej zdrowszej części, to mam nadzieję, że pomocny okaże się ten artykuł.

   Źródło zdjęcia: http://pixabay.com/pl/biegacz-bieganie-rano-niebo-chmury-79590/

WYMÓWKA 1: "nie mam czasu by jeść zdrowo"

RADA: posiłki możesz przygotowywać na cały dzień z góry i zabierać w modnych, plastikowych pojemnikach, niektóre przygotować można w dużych ilościach i mrozić porcje na dni następne. Jeśli jednak w dalszym ciągu nie wydaje ci się to przekonujące, to pamiętaj - kupienie kilku owoców i jogurtu naturalnego/kefiru/twarożku, trwa o wiele krócej niż stanie w kolejce przy budzie z zapiekankami.

WYMÓWKA 2: "zdrowe jedzenie jest drogie"

RADA: Rzeczywiście jest to prawda. Za to na pewno nie jest droższe od jedzenia "na mieście". Porcja warzyw/owoców i porcja nabiału kosztuje może 5 złotych. Nawet kupując droższe źródła białka jak konserwy rybne lub orzechy nigdy nie przekroczysz kwoty 10zł , a czyż nie tyle kosztował cię kebab zjedzony po drodze?


WYMÓWKA 3: "w czasie dnia często się przemieszczam i nie mam jak zjeść"

RADA: Czy na prawdę nie znajdziesz czasu na zjedzenie pełnoziarnistej kanapki z kurczakiem/wędzoną rybą/nabiałem? Szczerze nie masz czasu sięgnąć po owoc suszony lub świeży? Z ręką na sercu nie dasz rady sięgnąć po butelkę z jogurtem pitnym/koktajlem owocowym/sokiem warzywnym? 

WYMÓWKA 4: "posiłki przygotowuję dla całej rodziny"

RADA:  Kuchnia zdrowa wcale nie musi być niesmaczna, zacznij od wymyślania dań zdrowych, które wszyscy pokochają. W internecie aż huczy od przepisów lekkich, a smacznych. Jeśli to nie poskutkuje - pamiętaj, że często detale decydują o końcowej wartości odżywczej. To samo mięso można przygotować z grilla lub smażone na tłuszczu. Naleśniki możesz wypełnić rodzynkami serem, nie dżemem. Ta sama potrawa lekko odmieniona może dawać zupełnie inny efekt końcowy. Nie musisz od razu wymyślać osobnych dań,  starczą dwie wersje jednego. Szukaj i eksperymentuj, a na pewno znajdziesz.

WYMÓWKA 5: "cały dzień spędzam w pracy, kiedy mam ćwiczyć"

RADA:  Ile czasu trwa twój ulubiony serial ? 30 min? Godzinę? Ćwicz oglądając. Jeśli wcale nie masz telewizora wykorzystuj przerwy między różnymi czynnościami na szybkie np minutowe serie ćwiczeń. Wyjdź wieczorem w miejsce gdzie ludzie biegają w Twojej okolicy. Będzie ich tam mnóstwo. Oni mogą, a ty nie? Chcieć znaczy móc.

PS. Wymówek jest tak wiele, że wybrałem te najczęstsze, jeśli macie jakieś inne zachęcam do komentowania :) 

Cudowny suplement - jajo doskonałe!

A już mi się wydawało, że o jajach wiem dosłownie wszystko, aż tu nagle takie dziwy...kontynuując temat jajeczny - ostatnio z medialnego, jajecznego szumu gdzieś wyłoniło się info, że spożycie jajek spada w Polsce i to podobno zasługa wina dietetyków, więc sobie tak myślę jakby to cudownie było, gdyby to była prawda, gdybyśmy naprawdę taki posłuch mieli. Powiemy: "nie kupuj odchudzającej herbatki-cud, ona odchudza tylko portfel" i już sprzedaż owej herbatki spada, albo "preparat magnezowy nie jest cudownym lekiem na wszystkie problemy zdrowotne świata" i już producent takowego może pakować walizki. Niestety walka z mitami nie jest taka łatwa, ale do rzeczy:
 

"Nowej generacji jaja - wzbogacone o m.in. witaminy i kwasy tłuszczowe omega 3 - opracowali wrocławscy naukowcy. Uzyskali z nich preparaty, które po przetestowaniu, będzie można wykorzystać jako suplementy diety np. w leczeniu nadciśnienia.

"W jaju są wszystkie składniki niezbędne do wytworzenia życia. Jest ono tak doskonałym produktem, że po odpowiedniej obróbce technologicznej można z niego otrzymać substancje niezbędne w prewencji chorób cywilizacyjnych" - powiedział PAP koordynujący prace naukowców prof. Tadeusz Trziszka z Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu." 

Cały artykuł:  
http://www.naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,394745,naukowcy-z-wroclawia-udoskonalili-kurze-jajo.html 

Trzymajcie się ciepło i sucho w lany poniedziałek i nie dajcie się wkręcić w prima aprilis  :)